Κάθισε ή στάσου ίσια. Τράβα τις ωμοπλάτες κάτω και πίσω, σαν να τις "χώνεις στις πίσω τσέπες σου". Κράτημα 5 δευτ., 10 επαναλήψεις. Αντισταθμίζει την ολοήμερη σκυφτή στάση από κινητά και laptop.
Δευτερεύοντες μύες
shoulders
Οδηγίες τεχνικής
1ΚΑΤΩ και πίσω, όχι μόνο πίσω (μην ανυψώνεις)
2Το στήθος ανοίγει φυσικά καθώς προσάγεις
3Πρέπει να νιώθεις ανάμεσα στις ωμοπλάτες, όχι στον αυχένα
Συνηθισμένα λάθη
⚠Ανυψώνεις τους ώμους αντί να προσάγεις
⚠Σπρώχνεις το στήθος εμπρός — άσε το να ανοίξει παθητικά