Dumbbell side bend
Lateral flexion of the spine with a dumbbell held in one hand.
Κύριος μυς: obliquescoreΔυσκολία: 1/5
Δευτερεύοντες μύες
- core
Οδηγίες τεχνικής
- ✓Bend straight to the side, no rotation
- ✓Squeeze opposite oblique at top
- ✓Keep hips locked
Συνηθισμένα λάθη
- ×Twisting the torso
- ×Too heavy a load — pinches lower back
Αντενδείξεις
Παρέλειψε ή τροποποίησε αυτήν την κίνηση αν έχεις:
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury
Τοπική μετάφραση σε εξέλιξη — εμφανίζεται αγγλικό fallback.