Συνταγές
Ασκήσεις
Τρόφιμα
Οδηγοί
Blog
Τιμές

Αλλαγή γλώσσας▾

Volya

AI προπονητής, διατροφολόγος και διαιτολόγος — πολύγλωσσο από την πρώτη μέρα.

Προϊόν

Ασκήσεις
Τρόφιμα
Συνταγές
Блог
Οδηγοί
Σχετικά
Τιμές
Λίστα αναμονής

Νομικά & επικοινωνία

Απόρρητο
Όροι
hello@volya.fit
GitHub ↗

© 2026 VolyaΔεν είναι ιατρική συμβουλή. Συμβουλέψου γιατρό πριν ξεκινήσεις νέο πρόγραμμα.

← Πίσω στον κατάλογο

back·pull

Σειρά μονόχειρων αλτήρων

Real movement reference — Free Exercise DB (CC0).

Highlighted: primary muscle (bright), supporting muscles (light).

Δυσκολία

2/5

dumbbellbench

Δευτερεύοντες μύες

biceps
core

Οδηγίες τεχνικής

Σειρά μονόχειρων αλτήρων · Volya