shoulders·mobility
Ξάπλωσε στο πλάι, κάτω χέρι λυγισμένο 90° στον ώμο και αγκώνα (αντιβράχιο προς τα πάνω). Με το πάνω χέρι πίεσε απαλά το αντιβράχιο προς το πάτωμα. Στοχεύει τη πίσω θήκη του ώμου — τη δομή που "κλειδώνει" πρώτη στον παγωμένο ώμο και στους αθλητές με υπερκεφαλικές κινήσεις.