full body·cardio
Περπάτα με αργό συνομιλητικό ρυθμό, αιωρώντας τα χέρια σε αντίθεση με τα πόδια. 10-20 λεπτά. Η αφετηρία "μόλις πήρα άδεια για καρδιο μετά το γεγονός μου" — χαμηλή ένταση, με φόρτιση βάρους, ολόσωμη. Στάδιο 1 καρδιακής αποκατάστασης + η πιο συνταγογραφούμενη βάδιση για διαχείριση υπέρτασης.