Snatch-grip shrug
Wide-grip barbell shrug from hip level — biases upper traps + scapular elevation.
Κύριος μυς: trapspullΔυσκολία: 3/5
Δευτερεύοντες μύες
- upper back
- forearms
Οδηγίες τεχνικής
- ✓Grip wider than shoulders
- ✓Shrug straight up not rolling
- ✓Squeeze for 1 second at top
Συνηθισμένα λάθη
- ×Rolling shoulders
- ×Using leg drive
Αντενδείξεις
Παρέλειψε ή τροποποίησε αυτήν την κίνηση αν έχεις:
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury
Τοπική μετάφραση σε εξέλιξη — εμφανίζεται αγγλικό fallback.