Μάζεμα πετσέτας με δάχτυλα
Άπλωσε μια πετσέτα στο πάτωμα. Κάθισε ξυπόλητος στη μία άκρη. Με τα δάχτυλα των ποδιών μάζεψε την πετσέτα προς εσένα. Χτίζει εσωτερική δύναμη πέλματος — τους μύες μέσα στην ποδική καμάρα που προλαμβάνουν και θεραπεύουν την πελματιαία απονευρωσίτιδα.
Κύριος μυς: feetmobilityΔυσκολία: 1/5
Δευτερεύοντες μύες
- calves
Οδηγίες τεχνικής
- ✓Κάθισε ίσια, πέλματα επίπεδα στην αρχή
- ✓Λύγισε ΜΟΝΟ τα δάχτυλα — οι γάμπες μένουν ήσυχες
- ✓10 επαναλήψεις ανά πόδι, καθημερινά
Συνηθισμένα λάθη
- ×Σηκώνεις όλο το πέλμα για να τραβήξεις την πετσέτα (καταργεί τον σκοπό)
- ×Πας πολύ γρήγορα — δάχτυλο-δάχτυλο αργά κερδίζει