Όρθια κωπηλατική
Τράβα αλτήρες κατά μήκος σώματος έως στήθος. Τραπεζοειδής + πλάγιο δελτοειδές. 3 × 10-12.
Κύριος μυς: trapspullΔυσκολία: 2/5
Δευτερεύοντες μύες
- shoulders
- biceps
Οδηγίες τεχνικής
Αντενδείξεις
Παρέλειψε ή τροποποίησε αυτήν την κίνηση αν έχεις:
- exercise_detail.contraindication_labels.shoulder_impingement