shoulders·mobility
Στάσου με την πλάτη σε τοίχο, χέρια σε σχήμα "γκολπόστ" (90/90). Σύρε τα χέρια ψηλά προς το Y, κρατώντας αντιβράχια και καρπούς σε επαφή με τον τοίχο. Αποκαλύπτει και επανεκπαιδεύει τον ρυθμό της ωμοπλάτης — διορθώνει το "δεν μπορώ να σηκώσω το χέρι πάνω από το κεφάλι χωρίς να ανυψώσω τον ώμο".