Wide-grip cable row
Seated cable row with a wide bar — biases lats and rear delts over mid-back.
Κύριος μυς: latspullΔυσκολία: 2/5
Δευτερεύοντες μύες
- upper back
- biceps
- rhomboids
Οδηγίες τεχνικής
- ✓Sit tall, chest up
- ✓Pull bar to upper abs
- ✓Squeeze shoulder blades together
Συνηθισμένα λάθη
- ×Rounding back at start
- ×Jerking from hips
Αντενδείξεις
Παρέλειψε ή τροποποίησε αυτήν την κίνηση αν έχεις:
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury
Τοπική μετάφραση σε εξέλιξη — εμφανίζεται αγγλικό fallback.