Y-Raise
Ελαφρές αλτήρες, σκυφτή στάση, σήκωσε χέρια σε Y. Κάτω τραπεζοειδής + σταθερότητα ωμοπλάτης. 3 × 12-15.
Κύριος μυς: shouldersshouldersΔυσκολία: 1/5
Δευτερεύοντες μύες
- traps
- upper back
Ελαφρές αλτήρες, σκυφτή στάση, σήκωσε χέρια σε Y. Κάτω τραπεζοειδής + σταθερότητα ωμοπλάτης. 3 × 12-15.