Zottman curl
Curl up with supinated grip, rotate to pronated grip at top, lower with pronated grip.
Κύριος μυς: bicepspullΔυσκολία: 2/5
Δευτερεύοντες μύες
- forearms
Οδηγίες τεχνικής
- ✓Curl up palms-up
- ✓Rotate at the top
- ✓Lower slow palms-down
Συνηθισμένα λάθη
- ×Rotating too early
- ×Skipping the slow eccentric
Τοπική μετάφραση σε εξέλιξη — εμφανίζεται αγγλικό fallback.