Name: Αντιφλεγμονώδες smoothie με μούρα + σπανάκι
Prep time: 3 min
Total time: 3 min
Yield: 1
Ingredients: 150 g κατεψυγμένα μούρα; 50 g σπανάκι; 1 medium μπανάνα; 250 ml γάλα σόγιας; 15 g σπόρους chia; 1 tsp τζίντζερ

Συνταγές
Αντιφλεγμονώδες smoothie με μούρα + σπανάκι
VeganΧορτοφάγος

12 g φυτικές ίνες, 12 g πρωτεΐνη. Αντιοξειδωτική βόμβα σε 3 λεπτά.

kcal

300

12g

50g

⏱ 3 λεπτά✂ 3 προετ.👤 1 μερ.

Υλικά

150 g κατεψυγμένα μούρα
50 g σπανάκι
1 medium μπανάνα
250 ml γάλα σόγιας
15 g σπόρους chia
1 tsp τζίντζερ

Βήματα

Ανακατέψτε τα πάντα για 30 δευτερόλεπτα μέχρι να ομογενοποιηθούν.
Πίνετε μέσα σε μία ώρα για μέγιστη διατήρηση των θρεπτικών συστατικών.