Συνταγές
Smoothie πρωτεΐνης μπανάνας + φυστικοβούτυρου
ΠαμφάγοςΧορτοφάγος
Κλασικό μετά την προπόνηση. 18 g πρωτεΐνης, 55 g υδατάνθρακες για αναπλήρωση γλυκογόνου.
kcal
400
Π
18g
C
55g
F
13g
⏱ 3 λεπτά✂ 3 προετ.👤 1 μερ.
Υλικά
- 1 medium μπανάνα
- 1 tbsp φυστικοβούτυρο
- 300 ml γάλα 2%
- 30 g τυλιγμένη βρώμη
- 1 pinch κανέλα
Βήματα
- Ανακατέψτε τα πάντα για 30 δευτερόλεπτα μέχρι να ομογενοποιηθούν.
- Πιείτε μέσα σε 30 λεπτά από την προπόνηση για καλύτερη ανάκτηση γλυκογόνου.