Smoothie πρωτεΐνης μπανάνας + φυστικοβούτυρου

Υλικά

• •1 medium μπανάνα
• •1 tbsp φυστικοβούτυρο
• •300 ml γάλα 2%
• •30 g τυλιγμένη βρώμη
• •1 pinch κανέλα

Βήματα

1. 1.Ανακατέψτε τα πάντα για 30 δευτερόλεπτα μέχρι να ομογενοποιηθούν.
2. 2.Πιείτε μέσα σε 30 λεπτά από την προπόνηση για καλύτερη ανάκτηση γλυκογόνου.