Name: Συσκευασίες αλουμινόχαρτου κοτόπουλου + γλυκοπατάτας (προετοιμασία γεύματος)
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Ingredients: 600 g στήθος κοτόπουλου; 600 g γλυκοπατάτα; 300 g φασολάκια; 2 tbsp ελαιόλαδο; 1 tbsp καπνιστή πάπρικα; 1 tsp σκόνη σκόρδου; 1 medium λεμόνι

Συνταγές
Συσκευασίες αλουμινόχαρτου κοτόπουλου + γλυκοπατάτας (προετοιμασία γεύματος)
ΠαμφάγοςΠαλαιόΧαλάλ📦 Meal prep

4 γεύματα σε 40 λεπτά. 42 g πρωτεΐνης ανά συσκευασία. Ζεσταίνετε ξανά στη δουλειά χωρίς μυρωδιά δράματος.

kcal

410

42g

36g

10g

⏱ 40 λεπτά✂ 15 προετ.👤 4 μερ.🧊 4ψυγείο

Υλικά

600 g στήθος κοτόπουλου
600 g γλυκοπατάτα
300 g φασολάκια
2 tbsp ελαιόλαδο
1 tbsp καπνιστή πάπρικα
1 tsp σκόνη σκόρδου
1 medium λεμόνι

Βήματα

Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 200°C. Κοτόπουλο σε κύβους (2 cm) και γλυκοπατάτα (1 cm).
Ρίξτε κοτόπουλο + γλυκοπατάτα + φασολάκια με ελαιόλαδο, πάπρικα, σκόρδο σε σκόνη, αλάτι.
Χωρίστε σε 4 φύλλα φύλλου. Στύψτε το λεμόνι πάνω από το καθένα.
Συσκευασίες σφραγίδων. Ψήνουμε για 25-30 λεπτά μέχρι το κοτόπουλο στους 75°C και να μαλακώσει το πιρούνι της πατάτας.
Cool. Διατηρήστε στο ψυγείο έως και 4 ημέρες. ξαναζεσταίνετε 90 δευτερόλεπτα στο φούρνο μικροκυμάτων.