Volya
Όλες οι συνταγές

Σάντουιτς με πουρέ ρεβιθιού-τόνου (χωρίς μαγιονέζα)

42 g πρωτεΐνης, μόνο 6 g λίπους. Το γιαούρτι + λεμόνι αντικαθιστά τη μαγιονέζα.

⏱ 8λεπτά✂ 8προετ.👤 1μερ.🧊 1dψυγείο450kcal42 gP50 gC6 gF
ΠαμφάγοςPescatarianΜεσογειακή

Υλικά

  • 150 g ρεβίθια μαγειρεμένα
  • 120 g τόνο σε νερό
  • 60 g ελληνικό γιαούρτι
  • 40 g σέλινο
  • 1 tbsp χυμό λεμονιού
  • 5 g άνηθο
  • 60 g ψωμί ολικής αλέσεως

Βήματα

  1. 1.Στραγγίζουμε τα ρεβίθια και τον τόνο. Πολτοποιήστε με το πιρούνι.
  2. 2.Ανακατεύουμε με γιαούρτι, χυμό λεμονιού, σέλινο κιμά, άνηθο.
  3. 3.Απλώστε στο ψωμί, φάτε ως σάντουιτς ή με ανοιχτό πρόσωπο.
Σάντουιτς με πουρέ ρεβιθιού-τόνου (χωρίς μαγιονέζα) · Volya