Name: Σάντουιτς με πουρέ ρεβιθιού-τόνου (χωρίς μαγιονέζα)
Prep time: 8 min
Total time: 8 min
Yield: 1
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 150 g ρεβίθια μαγειρεμένα; 120 g τόνο σε νερό; 60 g ελληνικό γιαούρτι; 40 g σέλινο; 1 tbsp χυμό λεμονιού; 5 g άνηθο; 60 g ψωμί ολικής αλέσεως

Συνταγές
Σάντουιτς με πουρέ ρεβιθιού-τόνου (χωρίς μαγιονέζα)
ΠαμφάγοςPescatarianΜεσογειακή

42 g πρωτεΐνης, μόνο 6 g λίπους. Το γιαούρτι + λεμόνι αντικαθιστά τη μαγιονέζα.

kcal

450

42g

50g

⏱ 8 λεπτά✂ 8 προετ.👤 1 μερ.🧊 1ψυγείο

Υλικά

150 g ρεβίθια μαγειρεμένα
120 g τόνο σε νερό
60 g ελληνικό γιαούρτι
40 g σέλινο
1 tbsp χυμό λεμονιού
5 g άνηθο
60 g ψωμί ολικής αλέσεως

Βήματα

Στραγγίζουμε τα ρεβίθια και τον τόνο. Πολτοποιήστε με το πιρούνι.
Ανακατεύουμε με γιαούρτι, χυμό λεμονιού, σέλινο κιμά, άνηθο.
Απλώστε στο ψωμί, φάτε ως σάντουιτς ή με ανοιχτό πρόσωπο.