Volya 
Συνταγές
Σάντουιτς με πουρέ ρεβιθιού-τόνου (χωρίς μαγιονέζα)
ΠαμφάγοςPescatarianΜεσογειακή
42 g πρωτεΐνης, μόνο 6 g λίπους. Το γιαούρτι + λεμόνι αντικαθιστά τη μαγιονέζα.
g
⏱ 8 λεπτά✂ 8 προετ.👤 1 μερ.🧊 1ψυγείο
Υλικά
- •150 g ρεβίθια μαγειρεμένα
- •120 g τόνο σε νερό
- •60 g ελληνικό γιαούρτι
- •40 g σέλινο
- •1 tbsp χυμό λεμονιού
- •5 g άνηθο
- •60 g ψωμί ολικής αλέσεως
Βήματα
- 1Στραγγίζουμε τα ρεβίθια και τον τόνο. Πολτοποιήστε με το πιρούνι.
- 2Ανακατεύουμε με γιαούρτι, χυμό λεμονιού, σέλινο κιμά, άνηθο.
- 3Απλώστε στο ψωμί, φάτε ως σάντουιτς ή με ανοιχτό πρόσωπο.
Σάντουιτς με πουρέ ρεβιθιού-τόνου (χωρίς μαγιονέζα) · Volya