
Σάντουιτς με πουρέ ρεβιθιού-τόνου (χωρίς μαγιονέζα)
42 g πρωτεΐνης, μόνο 6 g λίπους. Το γιαούρτι + λεμόνι αντικαθιστά τη μαγιονέζα.
⏱ 8λεπτά✂ 8προετ.👤 1μερ.🧊 1dψυγείο450kcal42 gP50 gC6 gF
ΠαμφάγοςPescatarianΜεσογειακή
Υλικά
- •150 g ρεβίθια μαγειρεμένα
- •120 g τόνο σε νερό
- •60 g ελληνικό γιαούρτι
- •40 g σέλινο
- •1 tbsp χυμό λεμονιού
- •5 g άνηθο
- •60 g ψωμί ολικής αλέσεως
Βήματα
- 1.Στραγγίζουμε τα ρεβίθια και τον τόνο. Πολτοποιήστε με το πιρούνι.
- 2.Ανακατεύουμε με γιαούρτι, χυμό λεμονιού, σέλινο κιμά, άνηθο.
- 3.Απλώστε στο ψωμί, φάτε ως σάντουιτς ή με ανοιχτό πρόσωπο.