Volya 
Συνταγές
Chinese mapo tofu (vegan version)
VeganΧορτοφάγος📦 Meal prep
Sichuan classic — silken tofu in numbing-spicy doubanjiang gravy. Shiitake mushrooms stand in for the traditional ground pork without losing umami.
⏱ 25 λεπτά✂ 10 προετ.👤 3 μερ.🧊 3ψυγείο
Υλικά
- •500 g silken tofu (cubed)
- •200 g shiitake mushrooms (finely diced, ground-pork stand-in)
- •2 tbsp doubanjiang (fermented broad bean chili paste)
- •1 tsp Sichuan peppercorns (toasted, ground)
- •4 clove garlic (minced)
- •1 tbsp ginger (minced)
- •4 stalk scallions (sliced)
- •2 tbsp σάλτσα σόγιας
Βήματα
- 1Heat oil; fry mushroom mince 5 min until crisp + dry.
- 2Add doubanjiang + Sichuan peppercorns + ginger + garlic; bloom 1 min.
- 3Pour broth + soy sauce + shaoxing; simmer 2 min.
- 4Gently slide in tofu cubes; simmer 6 min without stirring.
- 5Stir in cornstarch slurry to thicken.
- 6Top with scallions; serve over rice.
Μικροθρεπτικά ανά μερίδα
% της ημερήσιας πρόσληψης ενηλίκων (FDA/EFSA μέσος)
•
1 tbsp shaoxing wine (or mirin)
•250 ml ζωμό λαχανικών•1 tbsp cornstarch slurry•2 tbsp neutral oil•200 g steamed rice (to serve)⚠Αυτή η συνταγή έχει αμελητέα B12. Οι vegan πρέπει να συμπληρώνουν B12 χωριστά (το μόνο θρεπτικό συστατικό που τα φυτά δεν παρέχουν αξιόπιστα).
Μετάφραση σε εξέλιξη — εμφανίζεται αγγλική.