Συνταγές
Cottage cheese bowl with honey and walnuts
Χορτοφάγος
Five-minute high-protein breakfast — 28 g protein from cottage cheese alone, walnuts add omega-3, blueberries antioxidants.
kcal
380
Π
28g
C
28g
F
17g
⏱ 5 λεπτά✂ 5 προετ.👤 1 μερ.🧊 2ψυγείο
Υλικά
- 200 g cottage cheese, 5% fat
- 1 tbsp μέλι
- 20 g walnuts, chopped
- 80 g βατόμουρα
- 1 pinch ground cinnamon
- 1 tsp ground flax (optional)
Βήματα
- Scoop cottage cheese into a bowl.
- Top with blueberries and chopped walnuts.
- Drizzle honey over.
- Dust with cinnamon and ground flax if using. Eat immediately.
Μικροθρεπτικά ανά μερίδα
% της ημερήσιας πρόσληψης ενηλίκων (FDA/EFSA μέσος)
- Σίδηρος7%
- Ασβέστιο18%
- B12