Dutch stamppot boerenkool (kale-potato mash + smoky tempeh)
Dutch winter classic: kale-stuffed potato mash with sliced smoky tempeh — vegan upgrade of the rookworst original.
⏱ 45λεπτά✂ 15προετ.👤 4μερ.🧊 3dψυγείο440kcal22 gP64 gC12 gF
VeganΧορτοφάγος📦 Meal prep❄ Κατάψυξη
Μικροθρεπτικά ανά μερίδα
% της ημερήσιας πρόσληψης ενηλίκων (FDA/EFSA μέσος)
- Σίδηρος22%
- Ασβέστιο26%
- B12100%
- Ωμέγα-3100%
- Ψευδάργυρος35%
Υλικά
- •800 g potatoes (peeled, cubed)
- •400 g kale (chopped, stems removed)
- •200 g smoked tempeh (sliced)
- •1 medium onion (sliced)
- •2 clove σκόρδο
- •150 ml fortified soy milk
- •2 tbsp ελαιόλαδο
- •1 tsp καπνιστή πάπρικα
- •1 tsp Dijon mustard
- •2 tbsp διατροφική μαγιά
- •1 to taste salt and pepper
Βήματα
- 1.Boil potatoes 20 min, drain.
- 2.Pan-fry tempeh + onion + garlic 8 min in olive oil with smoked paprika.
- 3.Wilt kale into the same pan 5 min.
- 4.Mash potatoes with soy milk + Dijon + nutritional yeast.
- 5.Fold kale-tempeh mixture into the mash.
- 6.Adjust salt; serve with extra mustard.
Μετάφραση σε εξέλιξη — εμφανίζεται αγγλική.