Συνταγές
Ενεργειακές μπάλες βρώμης χωρίς ψητό + χουρμά (×12)
VeganΧορτοφάγος📦 Meal prep❄ Κατάψυξη
Καύσιμο πριν την προπόνηση ή σνακ οποιαδήποτε στιγμή. Διαρκεί μια εβδομάδα στο ψυγείο, 2 μήνες παγωμένο.
kcal
130
Π
4g
C
18g
F
5g
⏱ 15 λεπτά✂ 15 προετ.👤 12 μερ.🧊 7ψυγείο
Υλικά
- 100 g τυλιγμένη βρώμη
- 150 g χουρμάδες medjool, χωρίς κουκούτσι
- 80 g φυστικοβούτυρο
- 15 g κακάο σε σκόνη
- 20 g σπόρους chia
Βήματα
- Χουρμάδες και φυστικοβούτυρο στον επεξεργαστή τροφίμων μέχρι να γίνει πάστα.
- Προσθέστε βρώμη, κακάο, σπόρους chia. Παλμός για συνδυασμό.
- Τυλίξτε σε 12 μπάλες (~25 g η καθεμία). Αφήνουμε στο ψυγείο για 30 λεπτά να σφίξει.
- Φυλάσσεται σε αεροστεγές δοχείο.
Μικροθρεπτικά ανά μερίδα
% της ημερήσιας πρόσληψης ενηλίκων (FDA/EFSA μέσος)
- Σίδηρος12%
- Ασβέστιο6%
- B12