Volya
Όλες οι συνταγές

Ελληνικό γιαούρτι + μπολ πρωινού αυγού

36 g πρωτεΐνης από δύο πηγές πρωτεΐνης. 10 λεπτά, δεν απαιτούνται μαγειρικές δεξιότητες.

⏱ 10λεπτά✂ 5προετ.👤 1μερ.🧊 1dψυγείο480kcal36 gP38 gC20 gF
ΠαμφάγοςΧορτοφάγοςΜεσογειακή

Υλικά

  • 200 g ελληνικό γιαούρτι 2%
  • 2 large αυγά
  • 80 g βατόμουρα
  • 30 g τυλιγμένη βρώμη
  • 15 g αμύγδαλα
  • 1 tsp μέλι

Βήματα

  1. 1.Βράζετε τα αυγά 7 λεπτά για μαρμελάδα κρόκους ή 10 λεπτά για σκληρά. Ψύξτε κάτω από κρύο νερό, ξεφλουδίστε.
  2. 2.Ρίξτε το ελληνικό γιαούρτι σε ένα μπολ.
  3. 3.Ρίχνουμε από πάνω αυγά κομμένα στη μέση, βατόμουρα, βρώμη, αμύγδαλα ψιλοκομμένα.
  4. 4.Περιχύστε μέλι.