
Ελληνικό γιαούρτι + μπολ πρωινού αυγού
36 g πρωτεΐνης από δύο πηγές πρωτεΐνης. 10 λεπτά, δεν απαιτούνται μαγειρικές δεξιότητες.
⏱ 10λεπτά✂ 5προετ.👤 1μερ.🧊 1dψυγείο480kcal36 gP38 gC20 gF
ΠαμφάγοςΧορτοφάγοςΜεσογειακή
Υλικά
- •200 g ελληνικό γιαούρτι 2%
- •2 large αυγά
- •80 g βατόμουρα
- •30 g τυλιγμένη βρώμη
- •15 g αμύγδαλα
- •1 tsp μέλι
Βήματα
- 1.Βράζετε τα αυγά 7 λεπτά για μαρμελάδα κρόκους ή 10 λεπτά για σκληρά. Ψύξτε κάτω από κρύο νερό, ξεφλουδίστε.
- 2.Ρίξτε το ελληνικό γιαούρτι σε ένα μπολ.
- 3.Ρίχνουμε από πάνω αυγά κομμένα στη μέση, βατόμουρα, βρώμη, αμύγδαλα ψιλοκομμένα.
- 4.Περιχύστε μέλι.