Συνταγές
Χούμους + πιατέλα λαχανικών
VeganΧορτοφάγοςΜεσογειακή
230 kcal vegan σνακ που μπορείτε να βοσκήσετε. 9 g φυτικών ινών σας κρατούν χορτάτους.
kcal
230
Π
9g
C
28g
F
10g
⏱ 5 λεπτά✂ 5 προετ.👤 1 μερ.🧊 1ψυγείο
Υλικά
- 90 g χούμους
- 100 g καρότο
- 80 g σέλινο
- 100 g αγγούρι
- 80 g πιπεριά
Βήματα
- Κόψτε το καρότο, το σέλινο, το αγγούρι, την πιπεριά σε μπαστουνάκια.
- Πιάτο γύρω από ένα μπολ χούμους.
- Φάτε όλο το απόγευμα αν θέλετε.
Μικροθρεπτικά ανά μερίδα
% της ημερήσιας πρόσληψης ενηλίκων (FDA/EFSA μέσος)
- Σίδηρος17%
- Ασβέστιο14%
- B120%