Name: Ιταλική σαλάτα με ζυμαρικά τόνου
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 200 g ζυμαρικά ολικής αλέσεως, μαγειρεμένα; 160 g τόνος σε λάδι, σε κονσέρβα; 200 g ντοματίνια; 40 g ελιές Καλαμάτας; 40 g ρόκα; 1 tbsp χυμό λεμονιού; 1 tbsp ελαιόλαδο; 1 clove σκόρδο

Συνταγές
Ιταλική σαλάτα με ζυμαρικά τόνου
ΠαμφάγοςPescatarianΜεσογειακή📦 Meal prep

Κρύα ζυμαρικά, 28 γρ πρωτεΐνη. Καλύτερα την επόμενη μέρα. Αστέρι του μεσημεριανού κουτιού.

kcal

450

28g

48g

14g

⏱ 15 λεπτά✂ 10 προετ.👤 2 μερ.🧊 2ψυγείο

Υλικά

200 g ζυμαρικά ολικής αλέσεως, μαγειρεμένα
160 g τόνος σε λάδι, σε κονσέρβα
200 g ντοματίνια
40 g ελιές Καλαμάτας
40 g ρόκα
1 tbsp χυμό λεμονιού
1 tbsp ελαιόλαδο
1 clove σκόρδο

Βήματα

Βράζουμε τα ζυμαρικά, τα στραγγίζουμε, τα ξεπλένουμε κρύα.
Κόψτε τις ντομάτες στη μέση, τις ελιές, ψιλοκόψτε το σκόρδο.
Χτυπάμε το χυμό λεμονιού + το ελαιόλαδο + το σκόρδο.
Ρίξτε ζυμαρικά με τόνο, ντομάτες, ελιές, ρόκα, ντρέσινγκ.
Βάλτε το στο ψυγείο για 30 λεπτά πριν το σερβίρετε για να ενωθούν οι γεύσεις.