Volya
Όλες οι συνταγές

Ιταλική σαλάτα με ζυμαρικά τόνου

Κρύα ζυμαρικά, 28 γρ πρωτεΐνη. Καλύτερα την επόμενη μέρα. Αστέρι του μεσημεριανού κουτιού.

⏱ 15λεπτά✂ 10προετ.👤 2μερ.🧊 2dψυγείο450kcal28 gP48 gC14 gF
ΠαμφάγοςPescatarianΜεσογειακή📦 Meal prep

Υλικά

  • 200 g ζυμαρικά ολικής αλέσεως, μαγειρεμένα
  • 160 g τόνος σε λάδι, σε κονσέρβα
  • 200 g ντοματίνια
  • 40 g ελιές Καλαμάτας
  • 40 g ρόκα
  • 1 tbsp χυμό λεμονιού
  • 1 tbsp ελαιόλαδο
  • 1 clove σκόρδο

Βήματα

  1. 1.Βράζουμε τα ζυμαρικά, τα στραγγίζουμε, τα ξεπλένουμε κρύα.
  2. 2.Κόψτε τις ντομάτες στη μέση, τις ελιές, ψιλοκόψτε το σκόρδο.
  3. 3.Χτυπάμε το χυμό λεμονιού + το ελαιόλαδο + το σκόρδο.
  4. 4.Ρίξτε ζυμαρικά με τόνο, ντομάτες, ελιές, ρόκα, ντρέσινγκ.
  5. 5.Βάλτε το στο ψυγείο για 30 λεπτά πριν το σερβίρετε για να ενωθούν οι γεύσεις.
Ιταλική σαλάτα με ζυμαρικά τόνου · Volya