Volya
Όλες οι συνταγές

Μάφιν αυγών (×12)

13 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μάφιν. Σερβίρετε πρωινό για 5 πρωινά.

⏱ 25λεπτά✂ 10προετ.👤 6μερ.🧊 5dψυγείο160kcal13 gP3 gC11 gF
ΠαμφάγοςΧορτοφάγοςΚέτοΜεσογειακή📦 Meal prepΚατάψυξη

Υλικά

  • 12 large αυγά
  • 100 g σπανάκι
  • 1 medium πιπεριά
  • 80 g τυρί φέτα
  • 1 tbsp ελαιόλαδο

Βήματα

  1. 1.Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180°C. Λαδώνουμε τη φόρμα για μάφιν 12 φλ.
  2. 2.Ψιλοκόβουμε το σπανάκι + πιπέρι.
  3. 3.Χτυπάμε τα αυγά, ρίχνουμε τα λαχανικά + θρυμματισμένη φέτα, αλάτι.
  4. 4.Ρίξτε σε φλιτζάνια για μάφιν, ψήστε για 18 λεπτά μέχρι να δέσει.
Μάφιν αυγών (×12) · Volya