
τυρί κότατζ 3 λεπτών + μπολ με μούρα
28 γραμμάρια πρωτεΐνης, χωρίς μαγείρεμα. Καζεΐνη για αργή αποδέσμευση.
⏱ 3λεπτά✂ 3προετ.👤 1μερ.🧊 1dψυγείο340kcal28 gP22 gC15 gF
ΠαμφάγοςΧορτοφάγος
Υλικά
- •200 g τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά
- •80 g βατόμουρα
- •15 g καρύδια
- •10 g αλεσμένοι σπόροι λιναριού
- •1 tsp μέλι
Βήματα
- 1.Ρίξτε το τυρί κότατζ σε ένα μπολ.
- 2.Από πάνω βάζουμε βατόμουρα, κομμάτια καρυδιού, λινάρι.
- 3.Περιχύστε μέλι.