Volya
Όλες οι συνταγές

τυρί κότατζ 3 λεπτών + μπολ με μούρα

28 γραμμάρια πρωτεΐνης, χωρίς μαγείρεμα. Καζεΐνη για αργή αποδέσμευση.

⏱ 3λεπτά✂ 3προετ.👤 1μερ.🧊 1dψυγείο340kcal28 gP22 gC15 gF
ΠαμφάγοςΧορτοφάγος

Υλικά

  • 200 g τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά
  • 80 g βατόμουρα
  • 15 g καρύδια
  • 10 g αλεσμένοι σπόροι λιναριού
  • 1 tsp μέλι

Βήματα

  1. 1.Ρίξτε το τυρί κότατζ σε ένα μπολ.
  2. 2.Από πάνω βάζουμε βατόμουρα, κομμάτια καρυδιού, λινάρι.
  3. 3.Περιχύστε μέλι.