Volya
Όλες οι συνταγές

Σολομός λαμαρίνας με γλυκοπατάτα και σπαράγγια

Ωμέγα-3 + σύνθετοι υδατάνθρακες + χόρτα σε ένα δίσκο. 38 γρ πρωτεΐνης. Ο φούρνος κάνει τη δουλειά.

⏱ 30λεπτά✂ 10προετ.👤 2μερ.🧊 2dψυγείο560kcal38 gP42 gC24 gF
ΠαμφάγοςPescatarianΠαλαιόΜεσογειακή📦 Meal prep

Υλικά

  • 300 g φιλέτο σολομού
  • 400 g γλυκοπατάτα
  • 250 g σπαράγγι
  • 2 tbsp ελαιόλαδο
  • 1 medium λεμόνι
  • 2 cloves σκόρδο

Βήματα

  1. 1.Προθερμάνετε το φούρνο στους 200°C / 400°F.
  2. 2.Κύβος γλυκοπατάτας (2 cm). Περιχύνουμε με 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι. Ψήσιμο 15 λεπτά.
  3. 3.Προσθέστε σπαράγγια και σολομό στο ταψί. Περιχύστε το υπόλοιπο λάδι, προσθέστε σκόρδο σε φέτες και λεμόνι.
  4. 4.Ψήστε άλλα 12 λεπτά μέχρι να ξεφλουδίσει ο σολομός (60°C εσωτερικά).
  5. 5.Στύβουμε φρέσκο λεμόνι, σερβίρουμε.
Σολομός λαμαρίνας με γλυκοπατάτα και σπαράγγια · Volya