
Σολομός λαμαρίνας με γλυκοπατάτα και σπαράγγια
Ωμέγα-3 + σύνθετοι υδατάνθρακες + χόρτα σε ένα δίσκο. 38 γρ πρωτεΐνης. Ο φούρνος κάνει τη δουλειά.
⏱ 30λεπτά✂ 10προετ.👤 2μερ.🧊 2dψυγείο560kcal38 gP42 gC24 gF
ΠαμφάγοςPescatarianΠαλαιόΜεσογειακή📦 Meal prep
Υλικά
- •300 g φιλέτο σολομού
- •400 g γλυκοπατάτα
- •250 g σπαράγγι
- •2 tbsp ελαιόλαδο
- •1 medium λεμόνι
- •2 cloves σκόρδο
Βήματα
- 1.Προθερμάνετε το φούρνο στους 200°C / 400°F.
- 2.Κύβος γλυκοπατάτας (2 cm). Περιχύνουμε με 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι. Ψήσιμο 15 λεπτά.
- 3.Προσθέστε σπαράγγια και σολομό στο ταψί. Περιχύστε το υπόλοιπο λάδι, προσθέστε σκόρδο σε φέτες και λεμόνι.
- 4.Ψήστε άλλα 12 λεπτά μέχρι να ξεφλουδίσει ο σολομός (60°C εσωτερικά).
- 5.Στύβουμε φρέσκο λεμόνι, σερβίρουμε.