Volya
Όλες οι συνταγές

Γαρίδες + μπρόκολο ανακατεύοντας

32 g πρωτεΐνης, 15 λεπτά συνολικά. Κατεψυγμένες γαρίδες = πάντα έτοιμες στην κατάψυξη.

⏱ 15λεπτά✂ 8προετ.👤 2μερ.🧊 1dψυγείο460kcal32 gP50 gC12 gF
ΠαμφάγοςPescatarian📦 Meal prep

Υλικά

  • 300 g γαρίδα
  • 250 g μπρόκολο
  • 1 medium πιπεριά
  • 2 cloves σκόρδο
  • 1 tsp τζίντζερ
  • 2 tbsp σάλτσα σόγιας
  • 1 tbsp σησαμέλαιο
  • 300 g μαγειρεμένο λευκό ρύζι

Βήματα

  1. 1.Ξεπαγώστε τις γαρίδες κάτω από κρύο νερό εάν είναι παγωμένες.
  2. 2.Πιπεριά σε φέτες + μπρόκολο. Ζεσταίνουμε σησαμέλαιο στο γουόκ.
  3. 3.Τηγανίζουμε σκόρδο + τζίντζερ 30 δευτ. Προσθέστε πιπέρι + μπρόκολο, 3 λεπτά.
  4. 4.Προσθέστε γαρίδες + σάλτσα σόγιας, ανακατέψτε 3 λεπτά μέχρι να ροδίσουν οι γαρίδες.
  5. 5.Σερβίρετε πάνω από ρύζι.