Volya 
Συνταγές
Γαρίδες + μπρόκολο ανακατεύοντας
ΠαμφάγοςPescatarian📦 Meal prep
32 g πρωτεΐνης, 15 λεπτά συνολικά. Κατεψυγμένες γαρίδες = πάντα έτοιμες στην κατάψυξη.
g
⏱ 15 λεπτά✂ 8 προετ.👤 2 μερ.🧊 1ψυγείο
Υλικά
- •300 g γαρίδα
- •250 g μπρόκολο
- •1 medium πιπεριά
- •2 cloves σκόρδο
- •1 tsp τζίντζερ
- •2 tbsp σάλτσα σόγιας
- •1 tbsp σησαμέλαιο
- •300 g μαγειρεμένο λευκό ρύζι
Βήματα
- 1Ξεπαγώστε τις γαρίδες κάτω από κρύο νερό εάν είναι παγωμένες.
- 2Πιπεριά σε φέτες + μπρόκολο. Ζεσταίνουμε σησαμέλαιο στο γουόκ.
- 3Τηγανίζουμε σκόρδο + τζίντζερ 30 δευτ. Προσθέστε πιπέρι + μπρόκολο, 3 λεπτά.
- 4Προσθέστε γαρίδες + σάλτσα σόγιας, ανακατέψτε 3 λεπτά μέχρι να ροδίσουν οι γαρίδες.
- 5Σερβίρετε πάνω από ρύζι.
Γαρίδες + μπρόκολο ανακατεύοντας · Volya