PB-banana protein smoothie bowl (vegan)
7-minute vegan power bowl — 32 g plant protein, fortified soy delivers 1.5 mcg B12, peanut butter brings creamy richness.
⏱ 7λεπτά✂ 7προετ.👤 1μερ.🧊 1dψυγείο520kcal32 gP55 gC20 gF
VeganΧορτοφάγος
Μικροθρεπτικά ανά μερίδα
% της ημερήσιας πρόσληψης ενηλίκων (FDA/EFSA μέσος)
- Σίδηροςrecipes_catalog.micros.rda_template
- Ασβέστιοrecipes_catalog.micros.rda_template
- B12recipes_catalog.micros.rda_template
- Ωμέγα-3recipes_catalog.micros.rda_template
- Ψευδάργυροςrecipes_catalog.micros.rda_template
Υλικά
- •1 small frozen banana
- •200 ml fortified soy milk
- •2 tbsp φυστικοβούτυρο
- •25 g vegan vanilla protein powder
- •1 tbsp ground flax
- •1 tsp κακάο σε σκόνη
- •20 g topping: granola
Βήματα
- 1.Slice frozen banana into a blender.
- 2.Add soy milk, peanut butter, protein powder, flax and cocoa.
- 3.Blend until thick — should hold a spoon, not pour. Add ice if too thin.
- 4.Scrape into a bowl, sprinkle granola on top.
- 5.Eat immediately with a spoon.
Μετάφραση σε εξέλιξη — εμφανίζεται αγγλική.