Name: Μπολ με ρύζι τόνου διάρκειας 8 λεπτών
Prep time: 5 min
Cook time: 3 min
Total time: 8 min
Yield: 1
Ingredients: 120 g τόνο σε νερό; 150 g μαγειρεμένο λευκό ρύζι; 60 g αβοκάντο; 1 tbsp σάλτσα σόγιας; 0.5 tsp σησαμέλαιο; 10 g φρέσκο κρεμμυδάκι; 3 g σουσάμι

Συνταγές
Μπολ με ρύζι τόνου διάρκειας 8 λεπτών
ΠαμφάγοςPescatarian

32 γρ πρωτεΐνης όταν έχεις μηδέν χρόνο. Εγκεκριμένο γραφείο.

kcal

430

32g

45g

12g

⏱ 8 λεπτά✂ 5 προετ.👤 1 μερ.🧊 1ψυγείο

Υλικά

120 g τόνο σε νερό
150 g μαγειρεμένο λευκό ρύζι
60 g αβοκάντο
1 tbsp σάλτσα σόγιας
0.5 tsp σησαμέλαιο
10 g φρέσκο κρεμμυδάκι
3 g σουσάμι

Βήματα

Ζεσταίνουμε το ρύζι στο φούρνο μικροκυμάτων για 60 δευτερόλεπτα αν είναι κρύο.
Στραγγίζουμε τον τόνο, σύρουμε το ρύζι.
Κόψτε το αβοκάντο από πάνω.
Ρίξτε σάλτσα σόγιας + σησαμέλαιο, πασπαλίστε με σουσάμι + φρέσκο κρεμμυδάκι.