
Κεφτεδάκια γαλοπούλας σε μαρινάρα
30 g πρωτεΐνης ανά μερίδα, παγώνει καλά. Σερβίρετε πάνω από ζυμαρικά, zoodles ή απλώς με ψωμί.
⏱ 35λεπτά✂ 15προετ.👤 4μερ.🧊 4dψυγείο320kcal30 gP12 gC16 gF
ΠαμφάγοςΧαλάλΜεσογειακή📦 Meal prep❄ Κατάψυξη
Υλικά
- •500 g αλεσμένη γαλοπούλα 93%
- •500 ml σάλτσα μαρινάρα
- •1 large αυγό
- •1 small κρεμμύδι
- •2 cloves σκόρδο
- •10 g μαϊντανός
- •1 tbsp ελαιόλαδο
Βήματα
- 1.Ψιλοκόψτε το κρεμμύδι, το σκόρδο, τον μαϊντανό. Ανακατεύουμε σε αλεσμένη γαλοπούλα με αυγό, αλάτι, πιπέρι.
- 2.Πλάθουμε 16 μπάλες (~30 γρ. το καθένα).
- 3.Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο στο τηγάνι. Σοτάρουμε τους κεφτέδες από όλες τις πλευρές ~5 λεπτά.
- 4.Περιχύνουμε τη μαρινάρα, σιγοβράζουμε σκεπασμένο για 15 λεπτά μέχρι οι κεφτέδες να χτυπήσουν εσωτερικά τους 75°C.
- 5.Ψύξτε τα πρόσθετα και καταψύξτε σε μερίδες έως και 2 μήνες.