Медведь с выходом в планку

Дополнительные мышцы

• core
• quadriceps
• hamstrings

Ключевые точки техники

1. 1Бёдра низко когда идёшь вперёд
2. 2Колени под бёдрами, висят над полом
3. 3Медленно и контролируемо — не гонка

Типичные ошибки

• ⚠Бёдра идут вверх в конце выхода
• ⚠Колени касаются пола