Fire Hydrant

Відведення стегна на четвереньках. Стоячи на четвереньках, піднімай зігнуте коліно вбік. 3 × 12 на бік.

Реальне фото руху — Free Exercise DB (CC0).

Підсвічено: основний м'яз (яскраво), допоміжні (світло).

Основний м'яз: gluteslegsСкладність: 1/5

Додаткові м'язи