GHR (Glute-Ham Raise)
Bodyweight-Power für Hamstrings + Glutes. Knie fixiert, absenken, mit Hamstrings hochziehen. 3 × 6-10.
Hauptmuskel: hamstringslegsSchwierigkeit: 4/5
Sekundäre Muskeln
- glutes
- calves
- lower back
Technik-Hinweise
Kontraindikationen
Überspringe oder passe diese Übung an, wenn du:
- Knieverletzung