Volya Cross-body mountain climber · Volya← Πίσω στον κατάλογοΔευτερεύοντες μύες
- obliques
- shoulders
- hip flexors
Οδηγίες τεχνικής
- 1Hips stay parallel to ground
- 2Knee touches OPPOSITE elbow
- 3Pace steady, not sprint — quality over speed
Συνηθισμένα λάθη
- ⚠Bouncing the hips up and down
- ⚠Going so fast form breaks down
Αντενδείξεις
Παρέλειψε ή τροποποίησε αυτήν την κίνηση αν έχεις:
- Τραυματισμός καρπού
- Τραυματισμός μέσης
- Διάσταση ορθών κοιλιακών
Τοπική μετάφραση σε εξέλιξη — εμφανίζεται αγγλικό fallback.