Nordic Curl
Χρυσό πρότυπο για έκκεντρο οπίσθιο μηριαίο. Γονάτισε, αγκύρωσε πόδια, κατέβα αργά. 3 × 5-8.
Κύριος μυς: hamstringslegsΔυσκολία: 4/5
Δευτερεύοντες μύες
- glutes
- calves
Οδηγίες τεχνικής
Αντενδείξεις
Παρέλειψε ή τροποποίησε αυτήν την κίνηση αν έχεις:
- τραυματισμός γόνατος