Боковая ходьба с лентой
glutes·legs
●○○○○
resistance band
Каталог упражнений
Встроенные движения, которые Volya умеет вписать в твой план. У каждого — ключевые точки техники, типичные ошибки и, где поддерживается, AI-разбор формы с камеры.
Просмотр по травме или состоянию →
Подъём на носки
calves·legs
●○○○○
none
Fire Hydrant
glutes·legs
●○○○○
none
Frog Pump
glutes·legs
●○○○○
none
Ягодичный мост
glutes·legs
●○○○○
none
Махи ногой назад
glutes·legs
●○○○○
none
Изометрический пресс коленом
quadriceps·legs
●○○○○
none
Сгибание ног
hamstrings·legs
●○○○○
leg curl_machine
Разгибание ног
quadriceps·legs
●○○○○
leg extension_machine
Изометрия квадрицепса
quadriceps·legs
●○○○○
none
Обратный выпад
AI formquadriceps·legs
●○○○○
none
Вставание со стула
quadriceps·legs
●○○○○
chair
Подъём на носки сидя (soleus)
calves·legs
●○○○○
none
Подъём прямой ноги (реабилитация)
quadriceps·legs
●○○○○
none
Отведение бедра лёжа
glutes·legs
●○○○○
none
Поддерживаемый ягодичный мост
glutes·legs
●○○○○
none
Присед у стены
quadriceps·legs
●○○○○
none
Конечное разгибание колена
quadriceps·legs
●○○○○
resistance band
Подъём носков (тибиалис)
calves·legs
●○○○○
none
«Стульчик» у стены
quadriceps·legs
●○○○○
none
Зашагивания на тумбу
quadriceps·legs
●●○○○
none
«Реверанс»
glutes·legs
●●○○○
none
Эксцентрический подъём на носки
calves·legs
●●○○○
none
Гоблет-приседания
AI formquadriceps·legs
●●○○○
dumbbellskettlebell