Volya
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Kegel pavimento pelvico

Contrai + tieni + rilascia i muscoli del pavimento pelvico. Standard post-parto; 3 serie × 10 ripetizioni in 5 minuti.

Anatomia muscolare per Kegel pavimento pelvico
Real movement reference — Free Exercise DB (CC0).
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Highlighted: primary muscle (bright), supporting muscles (light).
Muscolo principale: coremobilityDifficoltà: 1/5

Indicazioni tecniche

    Kegel pavimento pelvico · Volya