Шраги рывковым хватом
Шраги со штангой широким хватом от уровня бёдер — акцент на верхние трапеции.
Основная мышца: trapspullСложность: 3/5
Дополнительные мышцы
- upper back
- forearms
Ключевые точки техники
- ✓Хват шире плеч
- ✓Поднимай прямо вверх без вращения плеч
- ✓Задержка 1 секунду сверху
Типичные ошибки
- ×Вращение плечами
- ×Толчок ногами
Противопоказания
Пропусти или замени упражнение, если у тебя:
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury