Отжимания от стены
Встань на расстоянии вытянутой руки от стены, ладони на уровне плеч. Опускай грудь к стене, отжимайся обратно. Безопасная работа верха тела без нагрузки на пол — с первого триместра до третьего.
Основная мышца: chestpushСложность: 1/5
Дополнительные мышцы
- shoulders
- triceps
- core
Ключевые точки техники
- ✓Тело прямой линией от пят до головы
- ✓Медленное опускание (3 с), нормальный возврат
- ✓Руки шире плеч для акцента на грудь
Типичные ошибки
- ×Бёдра провисают к стене
- ×Отскок от стены