calves·mobility
Allongé ou assis avec la jambe tendue. Pointe les orteils loin de toi (vers le bas), puis fléchis-les vers le tibia. 20 répétitions par pied, 10 fois par jour. Le mouvement le plus prescrit au chevet après toute chirurgie — pompe le sang à travers le mollet, prévenant les caillots de thrombose veineuse profonde (TVP), la complication post-op la plus mortelle.