Cercles avec les bras
Échauffement dynamique épaules. Debout, cercles bras avant 10× puis arrière 10×. Augmenter lamplitude progressivement. 2 séries.
Muscle principal: shouldersmobilityDifficulté: 1/5
Muscles secondaires
- traps
- upper back
Échauffement dynamique épaules. Debout, cercles bras avant 10× puis arrière 10×. Augmenter lamplitude progressivement. 2 séries.