Shrug barre
Construction lourde des trapèzes. Tenez-vous droit, barre aux cuisses, hausser aux oreilles. 3 × 8-12.
Muscle principal: trapsshouldersDifficulté: 2/5
Muscles secondaires
- upper back
- forearms
Repères techniques
Contre-indications
Évitez ou adaptez ce mouvement si vous avez :
- douleur lombaire