Step-Up sur boîte
Cardio doux pour genoux + quadriceps. Montée sur boîte hauteur de genou, poussez par le talon. 3 × 10/jambe.
Muscle principal: quadricepslegsDifficulté: 2/5
Muscles secondaires
- glutes
- hamstrings
- calves
Repères techniques
Contre-indications
Évitez ou adaptez ce mouvement si vous avez :
- exercise_detail.contraindication_labels.knee_injury_acute