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full body·cardio

Pull-up burpee

Real movement reference — Free Exercise DB (CC0).

Highlighted: primary muscle (bright), supporting muscles (light).

Difficulté

5/5

pull up bar

Muscles secondaires

back
biceps
legs

Repères techniques

Contre-indications

Évitez ou adaptez ce mouvement si vous avez :

Lésion du bas du dos
Conflit sous-acromial
Dysfonction du plancher pelvien
Affection cardiaque
Hypertension non contrôlée

Pull-up burpee · Volya