Suspension passive
Suspendez-vous à la barre, bras tendus, corps relâché. Construit la prise + décompresse la colonne. 3 × 20-60 s.
Muscle principal: forearmspullDifficulté: 1/5
Muscles secondaires
- lats
- traps
- shoulders
Repères techniques
Contre-indications
Évitez ou adaptez ce mouvement si vous avez :
- lésion de l'épaule