Stabilisation du regard
Tiens ton pouce devant toi à bras tendu. Fixe le pouce. Tourne lentement la tête de gauche à droite tout en gardant les yeux fixés sur le pouce. 30 secondes. Puis haut-bas pendant 30 secondes. Un classique de la rééducation vestibulaire — réentraîne le réflexe vestibulo-oculaire après VPPB, névrite vestibulaire ou vertige chronique.
Muscle principal: coremobilityDifficulté: 1/5
Repères techniques
- ✓Les yeux RESTENT sur le pouce — ne perds jamais la cible
- ✓Bouge la tête lentement au début, plus rapidement à mesure que tu tolères
- ✓Arrête si le vertige s'aggrave au lieu de s'atténuer après 1-2 min
Erreurs courantes
- ×Laisser les yeux suivre la tête (défait tout le protocole)
- ×Pousser à travers des symptômes qui s'aggravent au lieu de t'arrêter