core·mobility

Stabilisation du regard

Tiens ton pouce devant toi à bras tendu. Fixe le pouce. Tourne lentement la tête de gauche à droite tout en gardant les yeux fixés sur le pouce. 30 secondes. Puis haut-bas pendant 30 secondes. Un classique de la rééducation vestibulaire — réentraîne le réflexe vestibulo-oculaire après VPPB, névrite vestibulaire ou vertige chronique.

Repères techniques

1Les yeux RESTENT sur le pouce — ne perds jamais la cible
2Bouge la tête lentement au début, plus rapidement à mesure que tu tolères
3Arrête si le vertige s'aggrave au lieu de s'atténuer après 1-2 min

Erreurs courantes

Laisser les yeux suivre la tête (défait tout le protocole)
Pousser à travers des symptômes qui s'aggravent au lieu de t'arrêter

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core·mobility

Stabilisation du regard

Repères techniques

1Les yeux RESTENT sur le pouce — ne perds jamais la cible
2Bouge la tête lentement au début, plus rapidement à mesure que tu tolères
3Arrête si le vertige s'aggrave au lieu de s'atténuer après 1-2 min

Erreurs courantes

Laisser les yeux suivre la tête (défait tout le protocole)
Pousser à travers des symptômes qui s'aggravent au lieu de t'arrêter