Glute-Ham Raise
Puissance ischio + fessiers au poids du corps. Genoux ancrés, descendez, remontez avec les ischios. 3 × 6-10.
Muscle principal: hamstringslegsDifficulté: 4/5
Muscles secondaires
- glutes
- calves
- lower back
Repères techniques
Contre-indications
Évitez ou adaptez ce mouvement si vous avez :
- lésion du genou