Marche talon-orteil
Marche en ligne droite, en plaçant le talon de chaque pas directement devant les orteils du pas précédent. 20 pas. Un exercice de marche d'équilibre couramment utilisé dans les tests de sobriété de la police — le même que les kinés utilisent pour diagnostiquer et reconstruire l'équilibre chez les seniors.
Muscle principal: corecardioDifficulté: 1/5
Muscles secondaires
- glutes
- calves
Repères techniques
- ✓Regard devant, pas le sol
- ✓Bras tendus pour l'équilibre si nécessaire
- ✓Marche dans un couloir avec un mur d'un côté comme filet de sécurité
Erreurs courantes
- ×Élargir le pas quand ça vacille (tout l'intérêt est de rester étroit)
- ×Sauter le placement talon-contre-orteils