Hollow Rock
Base gymnique pour le tronc. Allongé, soulevez jambes + épaules, balancez comme un tout. 3 × 20-30 s.
Muscle principal: corecoreDifficulté: 3/5
Muscles secondaires
- hip flexors
Repères techniques
Contre-indications
Évitez ou adaptez ce mouvement si vous avez :
- exercise_detail.contraindication_labels.diastasis_recti