Balancement de jambe
Échauffement dynamique hanches. Appui mural, balancement avant-arrière 12×, puis latéral 12×. Changez de jambe.
Muscle principal: hip flexorsmobilityDifficulté: 1/5
Muscles secondaires
- glutes
- hamstrings
Échauffement dynamique hanches. Appui mural, balancement avant-arrière 12×, puis latéral 12×. Changez de jambe.